일할 때 뭐 마셔? 각종 차(tea)의 효능 Ⅰ (결명자, 메밀, 우엉)

우리는 일할 때, 습관적으로 뭘 먹거나 마시고 있는 자신을 발견할 수 있다.

일단 출근해서 하는 일이 텀블러나 컵을 닦는 것이니까 ㅎㅎ 닦고 나면 텀블러로 뭐를 한다? 마신다!

 

사실 보통은 카페인 수혈을 위해 커피를 마시긴 한다. 근데 커피를 너무 많이 마셨다는 생각이 들 때가 있는데 그땐 딱 사무실에 놓인 다양한 티백들이 눈에 들어온다. 나 같은 경우는 무난하게 녹차나 둥굴레차를 마시기보다는 눈에 좋다는 결명자 티백을 우려 마시는 걸 선호한다(눈건강에 미친 사람으로 보일까나...) 

 

차를 고를 때 아마 차 종류별로 효능이 있겠거니 생각만 했었는데 이참에 정리를 해보고 내 몸 상태에 맞는 티백을 그때 그때 마시면 좋겠다는 생각이 들었다.

 

그래서 오늘 티백 종류별(대부분 사무실에 비치해놓을만한 종류 위주로) 효능에 대해 알아보기로 하자.

 

1. 결명자차

  - 눈의 건강 : 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 뜻의 결명자, 비타민A와 베타카로틴이 함유되어 있어 눈의 피로 및 야맹증 등 눈 건강에 도움이 된다.

  - 여드름 완화 : 장을 청소해주고 위장 기능 개선에 도움을 준다. 또한 비타민A와 안트라퀴논 성분이 피부 탄력에 좋다고 한다.

  - 혈관질환 예방 : 오브 투신, 에모딘, 오브투시훠린 성분이 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 한다.

  - 변비 개선 : 안트라퀴논이 함유된 결명자는 대장균 성장을 억제하고 좋은 유산균의 성장을 촉진시켜 변비 예방 및 개선에 도움을 준다.

  - 입냄새 제거 : 향균작용을 도와주는 결명자는 입냄새 제거와 함께 입속 건강에도 좋다.

 

이 외에도, 위장기능 개선, 간 기능 향상, 두통 및 어지럼증 예방 등의 효능이 있다고 한다. 이 정도면 결명자차를 매일 안마실 이유가 없다. 앞으로는 커피보다 결명자차를 마시려고 노력해야겠다. 

두 번째로 반찬으로도 많이 먹는 우엉이다. 사실 우엉조림은 좋아하는데 우엉차를 엄청 좋아하진 않는다. 그래도 효능을 알면 먹으려고 노력하지 않을까?

 

2. 우엉차

  - 변비 개선 : 우엉에는 '셀룰로오스'라는 식물성 섬유질이 풍부해 장운동이 활발해진다고 한다. 이는 변비뿐 아니라 대장암 예방에도 좋다.

  - 면역력 향상 : 우엉의 사포닌이라는 성분은 면역력을 향상시켜주며, 알칼로이드 성분은 신체 치유력 향상에 도움을 준다고 한다.

  - 뼈 건강 : 우엉에는 칼슘이 풍부해서 어르신들에게는 골다공증 예방에, 어린이들에게는 성장에 효과적이다.

  - 당뇨병 개선 : 우엉에는 이눌린 성분이 함유되어있는데, 이 성분은 체내에 지질과 당분이 흡수되는 것을 막아주고, 식후 혈당이 상승하는 것을 막아준다고 한다.

  - 생리불순 개선 : 우엉에 함유되어 있는 아르기닌은 근력 증진뿐 아니라 여성호르몬 분비를 조절해 주는데 이는 생리통 및 생리불순 완화에 도움을 준다고 한다.

  

이외에도 우엉차는 철분이 풍부하여 혈액순환, 빈혈 예방에도 효능이 있으며, 피부미용에 좋은 비타민 A도 풍부하다고 한다. 좋은 성분이 많이 함유되어 있다고 생각했지만 특히 여성에게 더 좋은 우엉차인 것 같다. 반찬으로만 먹지 말고 디저트로도 종종 마셔야겠다.

마지막으로 메밀차의 효능에 대해 알아보려고 한다. 메밀은 전병, 국수 같은 음식으로만 많이 접해왔고 좋아하지만, 메밀차 티백은 왜인지 손이 가지 않는다. 뭔가... 손이 안 간다 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 알아보자. 알아야 마시려는 노력도 할 테니까!

 

3. 메밀차

  - 간 기능 강화 : 메밀에 플라보노이드 성분은 손상된 간세포의 재생을 촉진하고 간의 해독 기능을 강화시켜 준다.

  - 다이어트 :  필수 아미노산, 비타민, 루틴 등의 성분이 함유된 메밀은 지방대사를 촉진시켜 비만 예방에 좋고 꾸준히 마시면 체중감량에 도움이 된다.

  - 이뇨작용 : 메밀에 함유된 루틴 성분은 이뇨작용에 효과가 있어 대소변을 수월하게 도와준다.

  - 고혈압 : 루틴성분은 이뇨작용과 더불어 모세혈관을 튼튼하게 해주며 혈관의 저항성을 강화시켜 고혈압을 완화하는데 효과가 있다.

  - 당뇨 및 혈액순환 : 차가운 성질을 지닌 메밀은 췌장의 열을 내려주어 원활한 호르몬 분비를 도와 당뇨에 효과적이다. 또한 아미노산을 비롯해 트레오닌, 리신, 비타민, 단백질 등이 다량 함유되어 있어 동맥경화뿐 아니라 혈액순환에도 좋다.

 

메밀에 내가 몰랐던 효능은 루테인이 풍부해 눈건강에도 좋으며 아연, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부해 뼈 건강에도 좋다는 것이다. 다만 차가운 성질이 임산부에게는 좋지 않다고 하니 이 부분의 마실 때 유의해야겠다.

 

다음에는 우리가 제일 자주(아마도..!?) 보고 마시는 티백 종류인 녹차와 둥굴레차에 대해 알아봐야겠다.

공부하거나 일할 때, 커피 대신 차를 마시려고 노력해보자!